EQhub Uzmanības un pašrefleksijas dienasgrāmata

"Dėmesingumo ir savirefleksijos dienoraštis" - tas ir rūpīgi izvēlēts vingrinājumu un meditāciju komplekts, kas balstīts uz plaši veiktajiem pieņemšanas un apņemšanās terapijas, kā arī apzinātības pētījumiem visā pasaulē. Ar tā palīdzību attīstot pašnovērošanas, apzinātības un pašrefleksijas prasmes, jūs attīstīsiet arī savu emocionālo intelektu. Dienasgrāmata - 10 nedēļu ilgums, paredzēta pusaudžiem no 14 gadu vecuma un pieaugušajiem.

Ko jūs atradīsiet interaktīvajā apzinātības dienasgrāmatā:

Motivējošas un ikdienas ziņas;
Rīta un vakara rutīnas, kas ved uz bagātīgāku emocionālo pasauli un ikdienas pārmaiņām;
Mandalu krāsošanu prātam un dvēselei relaksēties;
Teorētiskās nedēļas daļas pašizglītībai;
Latviski ierakstītas 10 īsas meditācijas apstāšanās brīžiem, kur atrodaties;
Nedēļas izmaiņu refleksijas;
Papildus iknedēļas uzdevumi vēl dziļākai sevis izzināšanai.

Veicot apzinātības vingrinājumus, jūs mācāties ienirt tagadnē, apzināties, kur atrodaties, ko darāt, nepārāk iesaistoties tajā, ko nevarat kontrolēt. Tikmēr, mācoties pašrefleksijas prasmes, jūs mācāties iepazīt sevi, savas jūtas un pārdzīvojumus. Dienasgrāmatā piedāvātie jaunie ikdienas uzdevumi un meditācijas attīsta psiholoģisko elastību, var uzlabot dzīves kvalitāti, saikni ar sevi un apkārtējo pasauli.
Zinātnieki ir atklājuši, ka apzinātības un pašrefleksijas prakses var atvieglot gandrīz visas psiholoģiskās ciešanas, sākot no ikdienas rūpēm, neapmierinātības un beidzot ar dziļākām problēmām, piemēram, trauksmi, depresiju, emocionālo ēšanu. Šīs prakses sniedz iespēju saskatīt to, kas mums rada ciešanas, kā arī piedāvā efektīvus veidus, kā tās atvieglot.